勇敢的告別

香港火紅一線諧星杜汶澤，這幾年隨著年紀增長，以肉肉的面貌出演眾多喜劇，頗受觀眾喜愛，近半年為了接演10月即將開拍的新電影《豪情2》，積極健身有成，「肥佬變壯漢」讓網友不禁驚呼根本是「梁朝偉加郭富城綜合版」。杜汶澤透露，健身運動3成靠練、7成靠吃，呼籲大家不要相信秘方，堅持才是最重要的。

在2012年曾以《低俗喜劇》、《DIVA華麗之後》獲得金馬獎男主角、男配角的雙提名的杜汶澤，2013年更首度被香港金像獎提名最佳男主角，除了搞笑扮醜，也因為相當關心香港政局，而被視為「大砲型」的藝人。昨20日在臉書上傳自己半年來健身甩肉的成果，瞬間吸引千人分享，萬人按讚！

半年瘦身　杜汶澤：飲食才是關鍵

杜汶澤在臉書上透露，自己花了半年時間在健身房，每天1小時的帶氧運動，每周3～4天的重量訓練，終於甩掉陳年的脂肪，練出肌肉線條。他提到，健身「3成要運動舉重，7成還是要靠吃」，吃得好、吃得巧才能成功。

至於要怎麼吃呢？杜汶澤說；「每天攝取足夠蛋白質，少量多餐！」他特別提到，自己過中午以後，就禁吃澱粉類，且完全戒除過多的油脂和糖份，呼籲大家千萬不要相信任何秘方，只能相信自己的決心和紀律。

41歲的杜汶澤強調，即使接近壯年，只要有心還是能練出成績。但健身的道路漫長，別以為有了一點小成果就代表成功，日復一日的堅持才是最重要的，想要成功就從現在開始努力。

大安運動中心健身教練mimi則指出，健身要成功就必須「按表操課」，其中「飲食」確實是非常重要的一環，很多人自覺每周都有運動，飲食還是不忌口，或是每當運動完就大吃犒賞自己，不僅難以練出線條，還可能越來越胖。

健身要吃得對，首先注意在健身時的水份補給，健身後可攝取優質的蛋白質與適度的碳水化合物如少量的地瓜、馬鈴薯等，另外，要避免油炸類、高甜份的碳酸飲料、蛋糕甜點等，持之以恆就能離夢想中的線條更近一步。

★ 《健身要吃得巧》早中晚運動大不同

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